poziom tluszczu

[...] i niestety ciągle mam wiele wątpliwości. Mój cel to ułożenie odpowiedniej diety redukcyjnej ukierunkowanej na mnie. Moje dane: Wiek: 22. Wzrost: 175. Budowa: spory poziom tłuszczu w organizmie, brzydka rzeźba Trening. Trenuje od dłuższego czasu jednak bez diety i w końcu przekonałem się, że jest mi ona potrzebna. Trening, który [...]

[...] 20 kg mniej, ja ciągle czułem się gruby. Od września wróciłem na siłownię. Spotkałem się z dietetykiem i trenerem. Trener uznał, że wciąż mam za dużo tłuszczu. Dietetyk, że poziom tłuszczu jest okej. Trenuje ciężko, nie zmienia się nic, wciąż czuję się gruby. Co zrobić? Może w moim przypadku nie da się dobrze wyglądać? Na dzień dzisiejszy : 187 [...]

Prosze, ocencie diete redukcyjna (+suplementacja)! Siema, skonczylem masowke, niedlugo zaczynam redukcje wiec prosze o pomoc. Mam 20 lat, 190cm wzrostu, waze 101kg. Inne dane w katalogu. Poziom tluszczu liczylem wedlug 3 kalkulatorow podanych na sfd, wedlug nich mam 19%-29% tluszczu. Na silowni cwicze ok 1.5 roku. Troche zalalem sie w tym czasie [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

Witam. Jakich wyników powinienem się spodziewać jeżeli chodzi o spadki tłuszczu oraz mięśni przy dobrze prowadzonej redukcji? Tzn. ze zrzuconego kg jaki % powinien pochodzić z tłuszczu, a jaki z mięsni? (badam poziom tłuszczu i wyliczam).

[...] - 200 mg Kwas oleinowy - 100 mg Pikolinian chromu - 200 mg Jak widac zawiera kompleksowy zestaw Lipotrofów. "Słowo lipotrofy odnosi się do każdej substancji obniżającej poziom tłuszczu odkładającego się w wątrobie, a przyspieszającej jednocześnie metaboliczny proces przemiany tłuszczu w wodę, dwulenek węgla i energię." (jest o tym wiekszy [...]

[...] dzięki efektywniejszemu utlenianiu glikogenu. 3.Zawartość mioglobiny zwiększa się nawet o 80%. 4.Wzrasta masa mięśniowa, a zmniejsza się ilość tłusczu. U sportowców typowy poziom tłusczu wynosi od 15% do 19% masy ciała u kobiet a od 6% do 18% masy ciała u mężczyzn. U nietrenujących kobiet poziom tłuszczu wynosi średnio 26% a u mezczyzn 15% masy [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( bcaa , wpc) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam Panowie, planuję pierwszy raz zrobić redukcje, poziom tłuszczu jest jak dla mnie za duży. Dietę mam ułożoną przez trenera, redukcjyjną (w miarę możliwości wrzucę) Dodatkowo trenuję od 2 tyg BJJ - 2 x week I teraz pytanie: [...]

[...] thermala v3/4 na przysadkę. Trenuje już około 3 lat, dietę ustawioną mam przez dietetyka. Mój problem polega na tym, że mimo dobrej diety, ćwiczeń i siłowych i aerobowych poziom tłuszczu utrzymuje się na niesympatycznym poziomie - 24% co niby jest normą dla kobiety, ale dalekie jest od moich oczekiwań. Chcę zejść do 20%. Przy czym moja waga to [...]

Witam Obliczyłem niedawno że poziom mojej taknki tłuszczowej wynosi ok. 20% i tu bardzo prosiłbym o dobre porady jak zmniejszyć ten poziom do około 10-12% . Trenuje obecnie na siłowni i chce budować czystą masę mięsniową ale poziom tłuszczu jest nadal wysoki, planuje kupic teraz suplementy : xplode+bcaa+białko i jaką dietę do tego dołożyć aby [...]

[...] pomimo niskiej wagi żeby tylko spalić tłuszcz, czy wprowadzić do swojej diety np. gainer który dodawałby do diety łącznie 3500 kalorii i 350-400węgli, utrzymując ten sam poziom tłuszczu ale jednocześnie być na masie jedzac praktycznie same bialko i wegle. Zależy mi żeby mimo wszystko spalić tłuszcz z twarzy i brzucha, jednocześnie ćwiczyć na [...]

[...] pomoże :) Mam 30lat, 170,5cm wzrostu, obecnie ważę 65kg, ważyłam 69kg i zaczęłam dietę 1000kcal miesiąc temu, gdzie miałam dowożonych 5 posiłków. Niby coś tam ubyło, ale ... poziom tłuszczu u mnie w organizmie zszedł z ok 31% na 30% - to chyba nie za wiele. W talii mam 72cm, w biodrach 96cm. W ten weekend kończę z tą dietą, bo mam dosyć tych ich [...]

[...] + 3 siłowe tygodniowo) przy wadze 83kg dojechałem aż do 5300-5400kcal. Minimalnie się otłuściłem, co było niepożądane przy sporcie walki, ograniczyłem kaloryczność do 4900 i poziom tłuszczu spadał. Wszystko to ze względów finansowych (dieta fundowana przez rodziców) było przy niskiej podaży białka - 300g kury i 4 jajka. Obecnie mam fundusze na [...]

[...] na plecy,szczególnie mięsień czworoboczny grzbietu(dolna część- nie kaptury)? Na podciąganie się jestem zbyt słaby, wiosłowania jakoś nie czułem jak próbowałem. Na jaki poziom BF wygląda moje ciało na tym zdjęciu? -Od jakiej ilości kcal i rozkładu b/w/t (które zamierzam mierzyć) zalecalibyście zacząć? Głownie chodzi mi o to czy na początku [...]

[...] czy jestem do końca taki ekto ze mnie, dlatego dieta na masę, jednak bez łapania nadmiernego fatu trening: 3 razy w tyg + 2 treningi boksu tajskiego PYTANKO: czy w obawie o poziom tłuszczu dołożyć do tego jeszcze np rowerek stacjonarny albo coś w tym stylu? Śniadanie: -mleko 2% 200ml -płatki musli z rodzynkami i orzechami (wymiennie na [...]

Chcę uzyskać niski poziom tłuszczu gdzieś w granicach 10 % BF. Czy dieta obecne stosowana jest odpowiednio zbilansowana? Śniadanie (godz 7.00) • porcja białka • 100 gr. płatków owsianych • jeden grepfrujt, jabłko, ananas II śniadanie ( godz. 10.00) • batonik (masło orzechowe 50gr., porcja białka, śmietana 18% 30 gr.) Obiad ( godz. 13.00) • 200 [...]

[...] na skosie. do tego dochodzi raz, dwa razy w tygodniu seks, który chyba możemy traktować jako aeroby 1.Proszę powiedzieć mi czy moja dieta jest dobra, aby zmniejszyć poziom tłuszczu o jakieś 3%. 2.Czy radzicie mi dalej wykonywać ten program na brzuch? Zastanawiam się nad ułożeniem programu z obciążeniem. Zaznaczam, że zależy mi na [...]

[...] ml deka 1 ml tren A. Ćwiczę już od 16 roku życia a mam 37 lat. Do 35 roku ćwiczyłem bez pomocy laboratorium, przygoda zaczęła się 2 lata temu kiedy stwierdzono u mnie niski poziom produkcji testosteronu. Od tego czasu brałem dawki terapeutyczne. Bardzo mi pomog wiele z moich problemów się wyjaśniło. Zamierzam zrobić pierwszy cykl, zdecydowałem [...]

[...] - zakupiłem przyrząd do pomiaru, niedługo odbiorę z eBay ale myślę, że do moich proporcji ciała jest tego tłuszczu za dużo. Co wy o tym sadzicie? Czy mam troszkę zredukować poziom tłuszczu może tak zmniejszyć wagę na 85 kg? ( Przy obecnej wadze czuje się dobrze ale czy dobrze to wygląda pod waszym okiem aby wybudować bądź tez zacząć budować [...]

Założenia: -dobieram dietę do planu treningowego nie odwrotnie. Obecnie odpoczywam dlatego mój trening jest wariacją opcji z postu "akcja plaża 2005" :) Z tym, że trening aero w typowym przedziale tętna jest nieco zbyt lekki, ćwiczę głównie HIIT. Poza tym dobrze się sprawdza o tej porze roku. W dni nietreningowe rozciąganie oraz program rozwoju [...]